Здорове
довголіття
через йогу
Спеціально розроблені програми йоги для людей 50+ років, які допомагають зберегти активність, покращити здоров'я та насолоджуватися життям у будь-якому віці.
Про YogaSelf
YogaSelf - це унікальна платформа, створена спеціально для людей старшого віку, які прагнуть підтримувати активний та здоровий спосіб життя через практику йоги. Ми розуміємо особливі потреби та можливості літніх людей, тому розробили комплексні програми, які враховують фізичні особливості та обмеження цієї вікової групи.
Наша місія
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного життя. Наша місія полягає у тому, щоб надати кожній людині старшого віку можливість відчути радість руху, покращити своє фізичне та емоційне здоров'я через м'які та безпечні практики йоги.
Наші програми спрямовані на зміцнення м'язів, покращення координації, підвищення гнучкості та зменшення стресу. Ми створюємо безпечне середовище, де кожен може займатися у власному темпі, не відчуваючи тиску або дискомфорту.
- Індивідуальний підхід до кожного учасника
- Адаптовані вправи для різних рівнів підготовки
- Безпечні та ефективні методики
Оберіть свою програму
Три рівні занять, розроблені спеціально для різних потреб та можливостей людей старшого віку
Що включено
Гарантія результату
Якщо протягом перших 30 днів ви не відчуєте покращення самопочуття, ми повернемо вам повну вартість програми без зайвих питань.
Безкоштовне пробне заняття
Спробуйте будь-яку з наших програм абсолютно безкоштовно. Ознайомтеся з методикою та переконайтеся в її ефективності на власному досвіді.
Переваги йоги для літніх
Регулярна практика йоги приносить незліченні переваги для людей старшого віку, покращуючи як фізичне, так і емоційне здоров'я.
Покращення гнучкості
Регулярні вправи на розтяжку допомагають зберегти та покращити гнучкість тіла, що важливо для підтримання мобільності у похилому віці.
Зміцнення м'язів
М'які силові вправи йоги допомагають зміцнити м'язи всього тіла, особливо кора, що покращує постуру та стабільність.
Покращення рівноваги
Спеціальні вправи на рівновагу знижують ризик падінь та покращують координацію рухів, що критично важливо для безпеки літніх людей.
Зменшення стресу
Дихальні техніки та медитація допомагають зменшити рівень стресу, покращити сон та загальне емоційне самопочуття.
Поліпшення серцевого здоров'я
М'які кардіо-навантаження йоги покращують роботу серцево-судинної системи та знижують артеріальний тиск.
Покращення сну
Розслаблюючі техніки йоги сприяють глибшому та якіснішому сну, що важливо для відновлення організму.
Підвищення енергії
Регулярна практика йоги збільшує загальний рівень енергії та допомагає відчувати себе більш активним протягом дня.
Соціальна взаємодія
Групові заняття сприяють спілкуванню та створенню нових дружніх зв'язків з однодумцями.
Відгуки наших учасників
Дізнайтеся, що кажуть наші учасники про свій досвід занять йогою в YogaSelf
Марія Петрівна
67 років
"Я почала займатися йогою в YogaSelf півроку тому і не можу повірити, наскільки краще я себе відчуваю! Мої спина та ноги стали значно сильнішими, а сон покращився."
Олександр Іванович
72 роки
"Спочатку сумнівався, чи підійде мені йога, але інструктори YogaSelf зробили заняття доступними та приємними. Тепер я відчуваю себе більш енергійним та впевненим."
Наталія Андріївна
65 років
"YogaSelf змінив моє життя! Я знайшла не лише фізичну активність, але й чудових друзів. Рекомендую всім, хто хоче покращити своє здоров'я та настрій."
Віктор Михайлович
69 років
"Після пенсії думав, що активні роки позаду. Але завдяки YogaSelf відкрив для себе йогу і відчуваю себе молодшим на 10 років! Гнучкість повернулася, настрій покращився."
Любов Василівна
71 рік
"Дуже вдячна інструкторам YogaSelf за терпіння та індивідуальний підхід. Мені було складно на початку, але вони допомогли адаптувати всі вправи під мої можливості. Зараз почуваюся набагато краще!"
Статистика успіху наших учасників
учасників відчувають покращення гнучкості вже через місяць
зазначають поліпшення сну та зменшення стресу
відчувають підвищення рівня енергії та настрою
покращують свою рівновагу та координацію
Наші досвідчені інструктори
Команда YogaSelf складається з кваліфікованих інструкторів, які мають багаторічний досвід роботи з людьми старшого віку та спеціальну підготовку з адаптивної йоги.
Анна Петрівна
Сертифікований інструктор з йоги, 15 років досвіду
Спеціалізується на м'якій йозі та реабілітаційних практиках. Має досвід роботи з людьми після відновлення та з обмеженою рухливістю.
- • Сертифікат з хатха-йоги (500 годин)
- • Курс з йога-терапії
- • Спеціалізація "Йога 50+"
Михайло Іванович
Інструктор з медитації та дихальних практик, 12 років досвіду
Експерт з техніки правильного дихання та медитативних практик. Допомагає учасникам опанувати техніки релаксації та зняття стресу.
- • Майстер традиційної йоги
- • Сертифікат з медитації
- • Курс дихальних практик
Ольга Миколаївна
Фізичний терапевт та інструктор з адаптивної йоги, 18 років досвіду
Поєднує знання фізичної терапії з практикою йоги. Працює з людьми, які мають особливі потреби та хронічні захворювання.
- • Ліцензований фізичний терапевт
- • Сертифікат з адаптивної йоги
- • Курс роботи з літніми людьми
Наші принципи роботи
Кожен наш інструктор дотримується високих стандартів професійної підготовки та індивідуального підходу до кожного учасника.
Безпека превище за все
Наші інструктори завжди ставлять безпеку учасників на перше місце. Кожна вправа адаптується під індивідуальні можливості та обмеження.
- Постійний моніторинг стану учасників
- Модифікація вправ за потребою
- Використання допоміжних засобів
Індивідуальний підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому наші інструктори створюють персоналізовані програми для досягнення максимальних результатів.
- Оцінка початкового рівня підготовки
- Складання персональних програм
- Регулярний моніторинг прогресу
Як це працює
Простий та зрозумілий процес, який допоможе вам розпочати свою подорож до здоров'я
Безкоштовна консультація
Заповніть форму або зателефонуйте нам. Ми обговоримо ваші потреби, цілі та стан здоров'я, щоб підібрати оптимальну програму саме для вас.
Пробне заняття
Відвідайте безкоштовне пробне заняття, щоб ознайомитися з нашою методикою, познайомитися з інструктором та відчути атмосферу занять.
Вибір програми
На основі консультації та пробного заняття оберемо програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та фізичним можливостям.
Початок подорожі
Розпочинаємо регулярні заняття за обраною програмою. Ви отримуєте постійну підтримку та корекцію вправ для досягнення найкращих результатів.
Цифри, які говорять самі за себе
активних учасників
роки досвіду
сертифікованих інструкторів
задоволених клієнтів
Чому обирають YogaSelf
Науковий підхід
Наші програми базуються на наукових дослідженнях ефективності йоги для людей старшого віку.
Медична підтримка
Співпраця з лікарями та фізіотерапевтами для забезпечення максимальної безпеки занять.
Спільнота однодумців
Приєднуйтеся до дружньої спільноти людей, які поділяють ваші цілі здорового життя.
Гнучкий графік
Онлайн та офлайн заняття в зручний для вас час, адаптований до вашого ритму життя.
Часті запитання
Відповіді на найчастіші запитання про наші програми йоги для літніх людей
Чи підходить йога для людей, які ніколи раніше не займалися спортом?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей будь-якого рівня підготовки. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей. Наші інструктори завжди готові адаптувати вправи під індивідуальні потреби кожного учасника.
Які протипоказання існують для занять йогою у літньому віці?
Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або недавні хірургічні втручання. Ми завжди враховуємо індивідуальні особливості та обмеження кожного учасника і можемо адаптувати програму відповідно до ваших потреб.
Як часто потрібно займатися йогою для досягнення результатів?
Ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень для досягнення найкращих результатів. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важливо дотримуватися регулярності та поступово збільшувати інтенсивність занять. Перші позитивні зміни ви помітите вже через 2-3 тижні регулярних занять.
Що потрібно мати для занять йогою?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та коврик для йоги. Також рекомендуємо мати пляшку води та рушник. Якщо у вас ще немає коврика, ми можемо порадити, де його придбати, або надати на час перших занять.
Чи можна займатися йогою при артриті або інших захворюваннях кістково-м'язової системи?
Йога може бути дуже корисною при різних станах кістково-м'язової системи, але обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні обмеження, і можуть адаптувати вправи для забезпечення безпеки та ефективності.
Чи є можливість індивідуальних занять?
Так, ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні заняття. Індивідуальні заняття дозволяють створити персоналізовану програму, яка враховує ваші конкретні потреби, цілі та обмеження. Це особливо корисно для людей з особливими потребами або тих, хто хоче швидше прогресувати.
Зареєструйтеся сьогодні
Зробіть перший крок до здорового та активного способу життя. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для обговорення найкращої програми для ваших потреб.